Heb jij op vakantie ook regelmatig ongezonde tussendoortjes gepakt? Lekker uitgebreid gedineerd? En vooral even niet aan je gezonde voedingspatroon gedacht? Dan zul je merken dat de weegschaal bij thuiskomst hogere getallen aangeeft dan voor jouw vakantie.
Het is heel verleidelijk om het eetpatroon van de vakantie ook in huis aan te houden. Maar is dit nou wel zo verstandig?
Ik geef je 6 tips om weer in het juiste en gezonde ritme te komen.
Tip 1:
Pak je regelmaat en structuur weer op! Pak tussendoortjes, maar kies voor gezonde keuzes zoals fruit, groente, ongezouten noten, gekookt ei etc.
Tip 2:
Kies voor eiwitrijke producten zoals yoghurt, kwark, melk, noten etc. Deze producten geven een beter verzadigd gevoel.
Tip 3:
Zorg voor een minimale vochtinname van 1,5 liter per dag.
Tip 4:
Pak het sporten weer op! Dit helpt vaak ook om het gezonde voedingspatroon weer op te pakken.
Tip 5:
Haal niet teveel boodschappen en vooral geen lekkernijen in huis.
Tip 6:
Laat je motiveren, soms lukt het even niet alleen!
WhatsApp Me!