De komende dagen wordt het ontzettend warm en lopen de temperaturen op tot wel 31 graden.
Wat is dan het allerbelangrijkste? VOLDOENDE DRINKEN!
Hoeveel vocht heb je dagelijks nodig? Wat kan je het beste wel of juist niet drinken?
Lees nu snel mijn blog en krijg antwoorden op deze vragen en méér!
Wanneer we het hebben over een gezonde leefstijl, komt er veel meer bij kijken dan alleen maar het voedingspatroon en de beweging.
Het gaat hierbij namelijk ook om voldoende ontspanning en een goede nachtrust. Zorg er dus voor dat je hier een goede balans in kunt vinden.
Lees verder
Inmiddels zitten we alweer 5 weken thuis te werken, heel benieuwd hoe dit bij jou gaat? Ik krijg veel reacties van mensen die aangeven dat de verleidingen groter zijn. Ik moet toegeven dat het lastig is om je gezonde leefstijl aan te passen in deze tijd, maar zeker niet onhaalbaar!!
Van de patiënten die op de Intensive Care liggen hebben twee derde tot 80% overgewicht, vertelde Diederik Gommers (voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Intensive Care) vrijdag in het tv-programma Jinek.
Ook vertelde zijn collega Peter van der Voort (hoofd Intensive Care van het UMCG in Groningen) dat de situatie rondom achttien ic-patiënten die daar behandeld worden allemaal ‘hetzelfde postuur’ hadden en beademing behoevend waren mede doordat ze lijden aan (ernstig) overgewicht.
Het is een lastige situatie, normaal stap jij op je fietsje naar het werk, nu snap je uit bed en beweeg je alleen af en toe om een kopje koffie/ thee of iets te eten te pakken.
Na het werk ging je vaak door naar de sportschool, maar dit is niet meer mogelijk want alle sportscholen zijn gesloten i.v.m. het Coronavirus.
Je nam altijd netjes jouw goed gevulde broodtrommel mee naar je werk, maar nu liggen er thuis vele verleidingen in de kast.
Wat nu? Zit jij ook met de vraag hoe je ervoor zorgt dat de verleidingen niet te groot worden en hoe je nu kunt zorgen voor voldoende beweging?
Ik geef je tips om de komende weken zo gezond mogelijk door te komen.
Nu het coronavirus dichterbij komt, vraag jij je vast af wat je er tegen kunt doen om dit te voorkomen. Heb je een goede weerstand? Of is het nodig deze te verbeteren?
Laten we het eerst eens hebben over een goede weerstand om van daaruit een conclusie te trekken of deze voor jou te verbeteren valt. Want wat houdt de weerstand eigenlijk in?
Voedingsmiddelen bevatten etiketten met een heleboel informatie. Deze informatie hoort jou te helpen om de juiste en meest gezonde keuze te maken afgestemd op jouw voorkeuren.
Om producten te vergelijken is het handig om het etiket te gebruiken. Maar hoe lees je de etiketten nou eigenlijk? En waar moet je op letten bij het lezen van het etiket?
Het is zover! Komend weekend staat het o zo gezellige Carnaval weer voor de deur.
Een mega leuk en groot feest. Maar hoe kom je deze dagen het gezondst door?
Hier een aantal tips van Foodchick!
We hebben allemaal pogingen gedaan om af te vallen. Vaak zonder blijvend resultaat.
Iedereen stort zich op het diëten, want dit werkt. Toch?
Is dit herkenbaar voor jou, lees snel verder!
Lees verder
Denk ook tijdens je weekje wintersport aan gezond eten en drinken. Thuis gaat dit vaak vanzelf, maar op vakantie is het lastiger om gezonde keuzes te maken. Dit heeft met name te maken met alle verleidingen die er te vinden zijn én dan met name op de piste.
Tijdens de wintersport ben je dagelijks fanatiek bezig. Om iedere dag voldoende energie te krijgen is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Ik bedoel dan met name koolhydraten (om te verbranden), onverzadigde vetten en eiwitten (voor het spierherstel).
Maak daarom bewuste keuzes tijdens jouw eetmomenten om het beste uit de dag te halen!
Lees verder
Het is 2020!
De goede voornemens komen bij iedereen weer boven water. Om zo gezond mogelijk het jaar door te komen zijn er verschillende voornemens. Afvallen, gezonder eten, stoppen met roken, meer bewegen en minder alcohol drinken zijn de meest voorkomende.
Wordt 2020 jouw jaar?
Het jaar waarin jij niet teveel van jezelf vraagt om bovenstaande doelen te behalen. Maar op zoek gaat naar de juiste weg om het deze keer écht te laten lukken.
De gezelligste dagen van het jaar, Kerst. De dagen waarbij je veel tijd besteed met (schoon)familie en vrienden. Ontzettend leuk deze dagen, samen bijkletsen, borrelen, spelletjes spelen én eten.
En vooral dat laatste is een belangrijk onderdeel van de feestdagen. Veel eten en jezelf uiteindelijk in de weg zitten door een té volle buik.
Wanneer je bezig bent met afvallen, of je hebt gekozen voor een gezonde leefstijl, dan kunnen dit lastige dagen worden.
Om deze dagen gezonder te laten verlopen heb ik een aantal tips voor jullie op een rijtje gezet.
De lieve goede Sint is weer in ons land en dat betekent gezellige avond(en) met familie/ vrienden. Bij deze avonden horen vaak een aantal welbekende lekkernijen. Pepernoten, kruidnoten, schuimpjes, taai taai en niet te vergeten die heerlijke chocoladeletters en gevulde speculaas.
Vorige week liep ik bij bakker Voortman in Nijverdal naar binnen. Het grote bord viel gelijk op: koolhydraatarm brood. Hier moest ik meer van weten. De medewerkster vertelde mij dat er ontzettend veel vraag is naar het koolhydraatarme brood. Volgens haar schrijft elke diëtist dit voor aan haar cliënten. Nou, dat ben ik niet geweest.
Zijn koolhydraten dikmakers zoals vaak gezegd wordt? Of zijn we deze voedingsstoffen juist nodig?
Een avocado is een vruchtgroente en valt dus onder de groente. Ze zitten vol mineralen, antioxidanten, vitamines, vezels en onverzadigde vetten.
Het grote verschil met andere groenten is voornamelijk dat de avocado vele vetten bevat. Het gaat hierbij om onverzadigd vet (dit is oké).
Deze onverzadigde vetten verlagen namelijk het LDL- cholesterol en daarmee ook de kans op hart- en vaatziekten.
Het is de maand waarin er veel over gezondheid wordt gesproken, wat betreft Stoptober dan.
Laten we het niet alleen hebben over het stoppen met roken voor een gezondere leefstijl, maar ook over voeding, beweging en alle andere aspecten die erbij komen kijken.
WhatsApp Me!