De komende dagen wordt het ontzettend warm en lopen de temperaturen op tot wel 31 graden.
Wat is dan het allerbelangrijkste? VOLDOENDE DRINKEN!
Hoeveel vocht heb je dagelijks nodig? Wat kan je het beste wel of juist niet drinken?
Lees nu snel mijn blog en krijg antwoorden op deze vragen en méér!
Iedere dag heb je 1,5 – 2 liter vocht nodig zodat het lichaam verschillende processen goed uit kan voeren, waaronder het regelen van je lichaamstemperatuur. Op extreem warme dagen is het daarom belangrijk dat je minstens 2 liter vocht binnenkrijgt. Ga je er lekker op uit? Zorg dan dat je een flesje water meeneemt.
Om zo snel mogelijk af te koelen pak je het liefst een glas met ijskoud drinken.
Maar is dit wel zo verstandig?
Nou, een glas ijskoud drinken heeft natuurlijk een verfrissend effect, maar helpt niet direct voor het afkoelen. Omdat dit maar een tijdelijk effect op het lichaam is. Ook is het belangrijk welke keuze je maakt als drankje, het is niet slim om je dorst te lessen met suikerrijke dranken zoals frisdranken of vruchtensappen. Hier zitten namelijk veel calorieën in.
Natuurlijk kan je een heerlijk koud drankje pakken op een snikhete zomerdag, maar een kopje thee of koffie kan ook rustig gedronken worden.
Wat kan je het beste drinken?
- Water
- Thee, koffie (zonder suiker),
- Suikervrije limonade,
- Crystal clear,
- Spa rood.
Pas op met alcohol op warme dagen! Door alcohol verlies je meer vocht en werkt het dus vocht afdrijvend, waardoor de kans op uitdroging versnelt wordt.
Drink je toch alcohol? Drink dan naast ieder glas alcohol ook een glaasje water.
P.S. Wil je de meest gezonde keuze maken en vooral water drinken? Maar komt dit jou de neus uit? Voeg dan zelf een smaakje aan het water toe. Op deze manier kan je vele afwisselingen maken en bevat het de allerminste aantal calorieën en blijft dit dus de meest verantwoorde keuze.
Voeg bijvoorbeeld munt en citroen toe voor een verfrissende smaak, maar je kunt ook kiezen voor andere fruitsoorten.