๐—ฉ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ! ๐—˜๐—ป ๐—ป๐˜‚ ๐—ด๐—ฒ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—ป ๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐Ÿ˜ƒ

28 juli 2023 geschreven door Blog
De vakantie maakt het vaak lastiger om jouw gezonde eetgewoonten vast te houden. Dit vraagt dan ook om discipline en voorbereiding, want goed voorbereid op vakantie zijn is het halve werk!
Je hoeft niet te denken ‘ach, het is vakantie, dus ik let daarna wel weer op mijn voeding’ want je weet zelf dat je je niet beter gaat voelen door teveel ongezonde keuzes!
Ik geef jou handige tips om toch goede keuzes te maken tijdens jouw vakantie รฉn toch lekker te genieten!

๐— ๐—ฎ๐—ฎ๐—ธ ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ด๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐—น๐˜๐—ถ๐—ท๐—ฑ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐˜„๐—ฒ๐—ด
Ben je lang onderweg naar je vakantiebestemming, dan is het eten dat je tegenkomt langs de weg lang niet altijd even gezond. Denk aan fastfood bij wegrestaurants of tankstations. Je kunt ook zelf eten inpakken. Neem je koeltas mee en vul die bijvoorbeeld met bruine broodjes, salades en fruit.
ย 
๐—ž๐—ถ๐—ฒ๐˜€ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ด๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ(๐—ฟ๐—ฒ) ๐˜๐˜‚๐˜€๐˜€๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ท๐—ฒ๐˜€
Kies ook in de vakantie voor gezonde(re) tussendoortjes. Een waterijsje in plaats van schepijs scheelt calorieรซn. Of kies voor een stuk meloen in plaats van een schaaltje chips. Wil je toch een borrelplank maken? Leg hier ook gezondere snacks bij op zoals een volkoren wrap met zuivelspread light en kip/ vis, groente met (hummus)dip, volkoren toastje met filet americain.
๐—ก๐—ฒ๐—ฒ๐—บ ๐—ด๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฒ๐—ป ๐—ต๐—ผ๐˜‚๐—ฑ๐—ฏ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ฑ๐˜‚๐—ฐ๐˜๐—ฒ๐—ป ๐—บ๐—ฒ๐—ฒ
Kies voor producten die je thuis vaak eet en neem deze mee naar je vakantiebestemming. Je kunt hierbij denken aan meergranen rijstwafels, volkoren wraps, muesli of granola en ongezouten noten.
Je kunt op de plaats van bestemming de verse boodschappen halen, maar zo begin je vast met een goede basis.
ย 
๐——๐—ฟ๐—ถ๐—ป๐—ธ ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฑ๐—ผ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ
Het blijft natuurlijk ook belangrijk om voldoende te drinken. Het liefst twee liter per dag.
Wil je een echte dorstlesser? Kies voor water! Het is niet verstandig om suikerrijke dranken zoals frisdranken of vruchtensappen te kiezen, hier zitten namelijk veel calorieรซn in.
Geen zin om de hele vakantie water te drinken? Voeg er zelf een smaakje aan toe zoals citroen en/of munt of kies voor crystal clear of spa rood.
๐˜“๐˜Œ๐˜› ๐˜–๐˜—: ๐˜๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ด ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ธ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฅ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ด๐˜ต๐˜จ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ญ. ๐˜ก๐˜ฐ๐˜ณ๐˜จ ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ถ๐˜ด ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ต, ๐˜ป๐˜ฐ ๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ช๐˜ซ๐˜ง ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜จ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฉ๐˜บ๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฅ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฎ ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฏ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ.
ย 
๐—ฃ๐—ฎ๐˜€ ๐—ผ๐—ฝ ๐—บ๐—ฒ๐˜ ๐—ฎ๐—น๐—ฐ๐—ผ๐—ต๐—ผ๐—น
Door alcohol verlies je meer vocht en werkt het dus vocht afdrijvend, waardoor de kans op uitdroging versneld wordt.
Drink je toch alcohol? Drink dan naast ieder glas alcohol ook een glaasje water.
ย 
๐—•๐—น๐—ถ๐—ท๐—ณ ๐—ฏ๐—ฒ๐˜„๐—ฒ๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐˜๐—ถ๐—ท๐—ฑ๐—ฒ๐—ป๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ
Ook in de vakantie zijn er genoeg leuke activiteiten die hartstikke gezond zijn! Wandelen, fietsen, waterfietsen, kanoรซn, surfen, tafeltennissen, badmintonnen, frisbeeรซnโ€ฆ Zo hoef je niet elke week naar de sportschool te gaan, maar blijf je toch voldoende in beweging.
๐˜—.๐˜š. ๐˜›๐˜ช๐˜ซ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ช๐˜จ ๐˜ฐ๐˜ฎ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ค๐˜ถ๐˜ด ๐˜ฐ๐˜ฑ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ข๐˜ง๐˜ท๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜จ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ. ๐˜ก๐˜ฐ๐˜ณ๐˜จ ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ต ๐˜ต๐˜ช๐˜ซ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ธ๐˜ช๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ฃ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฌ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ.
Ik wens jullie een hele fijne vakantie! โ˜€๏ธ๐Ÿ‘™๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ

WhatsApp WhatsApp Me!