De vakantie maakt het vaak lastiger om jouw gezonde eetgewoonten vast te houden. Dit vraagt dan ook om discipline en voorbereiding, want goed voorbereid op vakantie zijn is het halve werk!
Je hoeft niet te denken ‘ach, het is vakantie, dus ik let daarna wel weer op mijn voeding’ want je weet zelf dat je je niet beter gaat voelen door teveel ongezonde keuzes!
Je hoeft niet te denken ‘ach, het is vakantie, dus ik let daarna wel weer op mijn voeding’ want je weet zelf dat je je niet beter gaat voelen door teveel ongezonde keuzes!
Ik geef jou handige tips om toch goede keuzes te maken tijdens jouw vakantie รฉn toch lekker te genieten!
๐ ๐ฎ๐ฎ๐ธ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐บ๐ฎ๐ฎ๐น๐๐ถ๐ท๐ฑ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐๐ฒ๐ด
Ben je lang onderweg naar je vakantiebestemming, dan is het eten dat je tegenkomt langs de weg lang niet altijd even gezond. Denk aan fastfood bij wegrestaurants of tankstations. Je kunt ook zelf eten inpakken. Neem je koeltas mee en vul die bijvoorbeeld met bruine broodjes, salades en fruit.
ย
๐๐ถ๐ฒ๐ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ(๐ฟ๐ฒ) ๐๐๐๐๐ฒ๐ป๐ฑ๐ผ๐ผ๐ฟ๐๐ท๐ฒ๐
Kies ook in de vakantie voor gezonde(re) tussendoortjes. Een waterijsje in plaats van schepijs scheelt calorieรซn. Of kies voor een stuk meloen in plaats van een schaaltje chips. Wil je toch een borrelplank maken? Leg hier ook gezondere snacks bij op zoals een volkoren wrap met zuivelspread light en kip/ vis, groente met (hummus)dip, volkoren toastje met filet americain.
๐ก๐ฒ๐ฒ๐บ ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐ฒ๐ป ๐ต๐ผ๐๐ฑ๐ฏ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฑ๐๐ฐ๐๐ฒ๐ป ๐บ๐ฒ๐ฒ
Kies voor producten die je thuis vaak eet en neem deze mee naar je vakantiebestemming. Je kunt hierbij denken aan meergranen rijstwafels, volkoren wraps, muesli of granola en ongezouten noten.
Je kunt op de plaats van bestemming de verse boodschappen halen, maar zo begin je vast met een goede basis.
ย
๐๐ฟ๐ถ๐ป๐ธ ๐๐ผ๐น๐ฑ๐ผ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ
Het blijft natuurlijk ook belangrijk om voldoende te drinken. Het liefst twee liter per dag.
Wil je een echte dorstlesser? Kies voor water! Het is niet verstandig om suikerrijke dranken zoals frisdranken of vruchtensappen te kiezen, hier zitten namelijk veel calorieรซn in.
Geen zin om de hele vakantie water te drinken? Voeg er zelf een smaakje aan toe zoals citroen en/of munt of kies voor crystal clear of spa rood.
๐๐๐ ๐๐: ๐๐ฆ๐ต ๐ฉ๐ฐ๐ฏ๐จ๐ฆ๐ณ๐จ๐ฆ๐ท๐ฐ๐ฆ๐ญ ๐ฌ๐ข๐ฏ ๐ด๐ฐ๐ฎ๐ด ๐ท๐ฆ๐ณ๐ธ๐ข๐ณ๐ฅ ๐ธ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ฏ ๐ฎ๐ฆ๐ต ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฅ๐ฐ๐ณ๐ด๐ต๐จ๐ฆ๐ท๐ฐ๐ฆ๐ญ. ๐ก๐ฐ๐ณ๐จ ๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ถ๐ด ๐ท๐ฐ๐ฐ๐ณ ๐ฅ๐ข๐ต ๐ซ๐ฆ ๐ท๐ฐ๐ญ๐ฅ๐ฐ๐ฆ๐ฏ๐ฅ๐ฆ ๐ฅ๐ณ๐ช๐ฏ๐ฌ๐ต, ๐ป๐ฐ ๐ฃ๐ญ๐ช๐ซ๐ง ๐ซ๐ฆ ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ ๐จ๐ฆ๐ฉ๐บ๐ฅ๐ณ๐ข๐ต๐ฆ๐ฆ๐ณ๐ฅ ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ฌ๐ฐ๐ฎ ๐ซ๐ฆ ๐ฐ๐ฏ๐ฏ๐ฐ๐ฅ๐ช๐จ๐ฆ ๐ด๐ฏ๐ข๐ค๐ฌ๐ฎ๐ฐ๐ฎ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฆ๐ฏ.
ย
๐ฃ๐ฎ๐ ๐ผ๐ฝ ๐บ๐ฒ๐ ๐ฎ๐น๐ฐ๐ผ๐ต๐ผ๐น
Door alcohol verlies je meer vocht en werkt het dus vocht afdrijvend, waardoor de kans op uitdroging versneld wordt.
Drink je toch alcohol? Drink dan naast ieder glas alcohol ook een glaasje water.
ย
๐๐น๐ถ๐ท๐ณ ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐ท๐ฑ๐ฒ๐ป๐ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ
Ook in de vakantie zijn er genoeg leuke activiteiten die hartstikke gezond zijn! Wandelen, fietsen, waterfietsen, kanoรซn, surfen, tafeltennissen, badmintonnen, frisbeeรซnโฆ Zo hoef je niet elke week naar de sportschool te gaan, maar blijf je toch voldoende in beweging.
๐.๐. ๐๐ช๐ซ๐ฅ๐ฆ๐ฏ๐ด ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ข๐ฌ๐ข๐ฏ๐ต๐ช๐ฆ ๐ช๐ด ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฏ๐ช๐ฆ๐ต ๐ฏ๐ฐ๐ฅ๐ช๐จ ๐ฐ๐ฎ ๐ฅ๐ฆ ๐ง๐ฐ๐ค๐ถ๐ด ๐ฐ๐ฑ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ข๐ง๐ท๐ข๐ญ๐ญ๐ฆ๐ฏ ๐ต๐ฆ ๐ญ๐ฆ๐จ๐จ๐ฆ๐ฏ. ๐ก๐ฐ๐ณ๐จ ๐ฆ๐ณ ๐ฎ๐ข๐ข๐ณ ๐ท๐ฐ๐ฐ๐ณ ๐ฅ๐ข๐ต ๐ซ๐ฆ ๐ฏ๐ช๐ฆ๐ต ๐ข๐ข๐ฏ๐ฌ๐ฐ๐ฎ๐ต ๐ต๐ช๐ซ๐ฅ๐ฆ๐ฏ๐ด ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ข๐ฌ๐ข๐ฏ๐ต๐ช๐ฆ ๐ฆ๐ฏ ๐ซ๐ฆ ๐จ๐ฆ๐ธ๐ช๐ค๐ฉ๐ต ๐ด๐ต๐ข๐ฃ๐ช๐ฆ๐ญ ๐ฌ๐ถ๐ฏ๐ต ๐ฉ๐ฐ๐ถ๐ฅ๐ฆ๐ฏ.
Ik wens jullie een hele fijne vakantie! โ๏ธ๐๐โโ๏ธ
WhatsApp Me!